Actualités

08/01/2017

Cross Départemental, Miramas

posté à 20h56

Ce matin à Miramas avait lieu le Championnat Départemental de Cross, qualificatif pour les régionaux. Au programme 4100m dans les champs, mais pas à l’abri de l’habituel Mistral de la région. Après un bon échauffement je me retrouve sur la ligne de départ de mon deuxième cross FFA, cette année il y a du changement, c’est sûr !
Je pars plus relâchée qu’au cross de la Torse mais je reste à l’avant, je me place correctement et je mène accompagnée d’une autre fille pendant les 2 premiers kilomètres. J’étais plutôt ‘’facile’’ alors j’attaque dans la ‘’bosse’’ sur la première boucle moyenne et je continue à creuser l’écart dans la descente. Il reste maintenant un tour à tenir, seule devant. Je m’accroche tout en gérant mon effort, j’ai une cinquantaine de mètres d’avance sur la deuxième et la troisième. Je termine première de cette course junior. La moyenne est plus correcte qu’au cross de la Torse, mais celui-ci était plus plat. Je me suis bien amusée et j’ai appris à savoir décrocher quand c’est trop facile, à ne pas attendre les autres et à oser rester seule devant.
Je repars donc avec le titre de Championne Départementale (13) de Cross et la médaille qui va avec.
Rendez-vous dans deux semaines au Pontet pour les régionaux !

 


08/01/2017

Bilan de l'année 2016

posté à 20h55

Bilan de l’année 2016, 880 Km de natation, 3480 Km de vélo et 890 Km de course à pied pour un total de 550 heures d’entrainement. Je retiendrais comme meilleurs souvenirs de cette saison
La Coupe d’Europe Junior de l’Aiguillon sur Mer (18e)
le Championnat d’Europe d’Aquathlon de Châteauroux (1ère à la sortie de l’eau et 1ère en 16-19 ans),
le Championnat de France d’Aquathlon (1ère à la sortie de l’eau, 12e Cadette),
mon temps au 1500m réalisé à Gap (17’57’’), mon 400m au Canet en Roussillon (4’38’’),
l’étape de D1 de Valence (premier pack à la sortie de l’eau, bonne course à pied)...
Ce n’est pas tout bien sûr mais c’est l’essentiel.
Je tiens à remercier du fond du cœur le Tri Val de Gray qui m’a accompagnée pendant deux belles années, et grâce à qui j’ai découvert le triathlon à haut niveau et le Grand Prix de première Division. J’ai eu l’occasion de rencontrer les Franc-Comtois, ainsi que de grandes championnes, des rencontres extraordinaires.
Je me tourne désormais vers la saison 2017 pour laquelle j’ai rejoins le TCG 79 Parthenay, avec qui je pense partager de bons moments, accompagnée d’une superbe équipe aussi bien pour les Championnats de France Jeunes que pour les étapes de Première Division. Je compte prendre part à tous les Championnats de France Jeunes, à certaines étapes de D1 et au CD d’Embrun pour découvrir la distance.

 


30/12/2016

Championnats de France N2, Saint Raphaël Décembre 2016

posté à 15h48

Comme chaque année les N2 d’hiver ont lieu le week-end de vacances de Noël, mais cette fois c’est nouveau, c’est en bassin de 50m. Première compétition de l’année en grand bassin, ça fait bizarre. Pour le Club des Nageurs Salonnais ça se passe à Saint-Raphaël, un bassin que je connais bien maintenant !
On part le jeudi après midi pour pouvoir nager là-bas le soir, et la compétition commence le lendemain matin, je commence par le 1500m, ça ne se passe pas vraiment comme je le pensais et j’ai plutôt du mal, je ne me sens pas très en forme, je nage 18’59’’46, soit une minute moins vite que deux semaines avant à Gap en petit bassin, je suis plutôt déçue de mon temps. L’après-midi je nage le 400m en 4’44’’15, un temps que je suis capable de faire depuis deux ans, et à 6’’ de mon meilleur temps, je relativise en prenant en compte le fait que j’ai fait un 1500m dans la même journée.
Le samedi matin je ne nage rien, repos. L’après-midi je termine par le 800m, je sais que je ne sui pas au top de ma forme, mais rien ne m’empêche de me faire plaisir. J’adore mettre le feu aux poudres et faire peur aux autres : je pars comme pour un 400m, je passe même plus vite que sur mon 400m de la veille en passant 4’43’’78. Je suis en tête pendant 400m, mais ce qui devait arriva : j’ai mal, très mal ; je fais mon deuxième 400m en 4’59’’. Je n’avais rien à perdre et je me suis entrainée à partir vite une fois de plus, aucun regret et je me suis même amusée. Je fais donc mon 800m en 9’42’’95. La compétition se termine là dessus pour moi car j’ai choisi de ne pas nager le lendemain, c’est mon anniversaire et je vais rouler avec le groupe de Léo Lagrange comme tous les dimanche matins.

 


30/12/2016

Premier cross FFA

posté à 15h33

Dimanche 11 Décembre 2016, après être allée rouler une heure et demi avec le club berrois comme chaque dimanche matin, je me rends au parc de la Torse à Aix pour courir le cross court (3,8 Km). Une première pour moi car je n’ai commencé à faire des cross que depuis cette année, et c’est mon premier cross FFA, j’avais participé à des cross UNSS jusqu’à présent.
À ma grande surprise je réussi à prendre un départ rapide pour la première fois, je suis même en tête les 500 premiers mètres. Ensuite je régule mon allure mais les côtes cassent le rythme et ça devient difficile de maintenir la vitesse au fil des tours.
L’allure moyenne ne fait pas plaisir à voir (4 :18 / km) mais j’ai mis l’intensité (180 bpm de moyenne), comme quoi un cross même si il ne faut pas enchainer des disciplines ça peut faire très mal !
Je termine 5e toute catégories sur le cross court (avec des espoirs et des vétéranes), mais je suis première junior. Grosse surprise pour moi au moment où je découvre que j’ai gagné un bon d’achat pour une paire de pointes chez Endurance Shop !

Une bonne expérience et une séance d’intensité sur ce premier cross FFA pour moi, et une belle récompense ! Merci à Endurance Shop !
Prochain cross le 8 janvier pour les départementaux…

 


04/12/2016

Novembre chargé

posté à 20h05

Comme chaque année le CNS était présent aux interclubs, qui avaient lieu encore une fois à Istres en ce week-end du 5 et 6 novembre. Je fais partie de l'équipe des 10 filles, je participe aux relais (10x50 NL, 4x200 NL, 4x100) et je nage le 400m NL comme course individuelle. Après 15 jours de quasi-coupure pendant les vacances de la Toussaint je suis étonnée de nager 4'42"44. L'équipe se maintient dans la poule pour la saison suivante.


Le mercredi 16 novembre je pars à Martigues pour le cross UNSS avec l'équipe de filles du lycée Zola, composée de trois pentathlètes, d'une grimpeuse et de moi même. C'était mon premier cross, certes il n'était pas boueux mais j'ai déjà eu un aperçu du genre d'effort dont il s'agit. Je me suis faite piégée par mon départ trop lent, mais j'ai remonté dans la fin du premier tour; au final je suis 4e et l'équipe l'emporte largement sur les autres lycées (les 5 filles sont dans le top 10). Nous obtenons donc le titre de Championnes Départementales de Cross UNSS et nous sommes qualifiées pour les académiques deux semaines plus tard. Une bonne journée et une bonne séance de faite (15Km/h de moyenne sur 3Km).


Dimanche 20 Novembre : 5Km de la Provence à Marseille. Je décide de faire cette course pour avoir un point de repère et savoir d'où je pars en ce début de saison. Les deux première kilomètres se passent à merveille et puis d'un coup plus rien. Je passe un sale moment sur les trois derniers kilomètres, je me bas pour ne pas voir chuter la vitesse en vain, j'explose complètement. Je termine en 21'58, je suis un peu déçue mais ce n'est que le début et je sais que j'aurais l'occasion de me rattraper. Je termine tout de même première junior et 9e femme.

Le week-end suivant je pars à Gap avec le CNS pour les régionaux, qualificatifs au N2 d'hiver. Je nage le 400m NL samedi matin après m'être levée à 4h pour faire la route. Je nage 4'37"68 et je termine 7e, c'est mon meilleur temps mais j'espérais mieux car je nage 4'38" en grand bassin, et normalement on gagne environ 8 secondes lorsqu'on passe du grand bassin au petit. L'après midi je nage le 1500m NL, je n'en avais pas fait depuis minime et j'ai été très surprise de mon temps, je le nage en 17'57"71, ce qui me classe à la 2e place : une très bonne surprise !
Le lendemain, je nage le 800m NL en 9'31"23, alors que je passe 9'33 lors de mon 1500m, je suis déçue de mon temps et de ma place car je termine au pied du podium mais il faut bien reconnaître que le 1500m a laissé des traces, j'ai explosé pendant mon 800m. Et enfin pour clôturer la compétition je nage le 200m NL, je le gère bien et nage en 2'13"15, ce qui me classe 8e. J'aurais donc mis à jour mes temps ce week-end là en améliorant tous mes records personnels.


Et enfin pour terminer le mois de novembre sur une bonne intensité, je participe au cross UNSS Académique de Serres (05), auquel nous nous sommes qualifiées quinze jours auparavant. Je m'attends à courir dans de la boue voire de la neige fondue alors j'ai pris mes pointes, avec un jeu de 12mm et un de 15mm. Après 1h40 de minibus nous arrivons sur place et là, surprise ! C'est presque tout plat, au bord d'une retenue d'eau et les 3/4 du parcours se font sur route ou sur chemin de cailloux : pas possible de mettre les pointes. Heureusement je suis partie avec ma paire de course habituelle. Encore une fois je prend un départ trop lent et je mets du temps à revenir à l'avant de la course. Au final je me retrouve dans un petit groupe de 4 avec Bréanne, la grimpeuse de ma classe, et on court ensemble sur la digue, la partie la plus longue du parcours. Je termine 14e et 6e Junior (car cadettes, juniors et séniors courraient ensemble), aux alentours de 14,5 Km/h de moyenne, un peu moins rapide que la dernière fois mais avec un kilomètre de plus (3,6 contre 2,7 à Martigues).


Un mois de novembre chargé en départs et en séances d'intensité !

Rendez-vous au mois de janvier pour essayer de battre ce record, avec tous les cross et les sorties longues à vélo ça devrait être jouable !

 




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